면역력 높이는 음식 알아두면 좋은 식단 팁

요즘 건강에 관심이 많아지면서 식사할 때도 예전보다 이것저것 살펴보게 되는 것 같아요.

특히 평소 바쁘게 생활하다 보면 식사를 간단하게 해결하거나 외식을 하는 날도 많고,

운동량이 부족해지는 시기도 있다 보니 평소 생활습관을 한 번씩 돌아보게 되더라고요.

그러다 보니 자연스럽게 면역력 높이는 음식에은 어떤 것들이 있는지도 찾아보게 됐어요.

건강을 챙긴다고 하면 가장 먼저 건강기능식품부터 생각하기 쉬운데,

사실 매일 먹는 음식과 생활습관부터 살펴보는 것도 중요하겠다는 생각이 들었거든요.

그 중에서도 요즘 제가 관심을 가지고 찾아본 주제는 면역력 높이는 음식이었어요.

아무래도 매일 먹는 음식과 생활습관이 건강관리와 밀접하게 연결되어 있다고 생각하다 보니

면역력에 도움이 될 수 있는 식품에는 어떤 것들이 있는지 궁금해졌답니다.

관련 정보를 찾아보면서 알게 된 것은 면역기능을 건강하게 유지하기 위해서는

특정 음식 하나에만 의존하기보다는 평소의 생활습관을 균형 있게 관리하는 것이 중요하다는 점이었어요.

충분한 휴식과 규칙적인 생활은 물론이고,

여러 성분을 골고루 섭취할 수 있도록 식단을 구성하는 것도 신경 써야겠다는 생각이 들었습니다.

특히 바쁜 생활을 하다 보면 한 끼를 간단하게 해결하거나 비슷한 음식만 반복해서 먹는 경우가 있는데요.

저 역시 시간이 없다는 이유로 식사를 대충 챙기는 날이 종종 있었어요.

그래서 요즘에는 한 끼를 먹더라도 다양한 식품을 함께 섭취하려고 하고.

채소나 과일처럼 평소 부족하기 쉬운 식품도 의식적으로 식탁에 올리려고 하는 편이에요.

식사만으로 매일 필요한 성분을 꼼꼼하게 챙기기 어려운 날에는 간편하게 보충할 수 있는 방법도

함께 알아보게 됐는데요.

이번에는 면역에 클로렐라를 섭취해보게 됐어요.

평소에도 면역력 높이는 음식이나 건강관리에 도움이 될 만한 식품을 찾아보는 편인데,

클로렐라는 이름은 익숙하면서도 정확히 어떤 원료인지는 잘 모르고 있었거든요.

알아보니 클로렐라는 핵을 가진 식물로,

담수에서 서식하는 직경 2 ~ 10㎛ 정도의 구형 미세 단세포 녹색식물이라고 해요.

이름 그대로 초록색을 띠는 아주 작은 식물이라고 생각하면 이해하기 쉬울 것 같아요.

제가 이번에 섭취한 면역엔 클로렐라는 100% 국내산 클로렐라를 함유하고 있는 제품이에요.

일일 섭취량 기준 클로렐라가 150mg 함유되어 있고, 60년 발효기술을 가진 대상㈜이 개발하고 생산한

국내산 클로렐라 원료를 사용했다고 합니다.

클로렐라 원료를 살펴보다가 *US Self-Affirmed GRAS에 등재된 원료 라는 내용도 확인했어요.

(*기능성이 아닌 원료의 안전성에 대한 내용)

평소에는 제품을 고를 때 이런 부분까지 자세하게 살펴보지는 않았는데,

이번에는 직접 섭취해보는 제품이라 원료와 제품 특징을 하나씩 찾아봤어요.

특히 제가 면역력 높이는 음식을 알아보다가 클로렐라에 관심을 갖게 된 만큼 어떤 방식으로 섭취하는

제품인지도 궁금했는데, 실제로 받아보니 생각보다 간단한 형태였어요.

한 포씩 개별 포장되어 있어서 필요한 만큼 꺼내 먹으면 되고.

섭취하는 방법도 복잡하지 않았어요.

1일 2회 / 1회 1포를 물과 함께 섭취하면 되는 방식이라 아침과 저녁에 나눠서

챙겨 먹기로 했습니다.

건강기능식품은 아무리 잘 챙겨 먹으려고 해도 섭취 방법이 번거로우면 어느 순간 잊게 되잖아요.

저는 그런 부분 때문에 가능한 한 간편한 제품을 선호하는 편인데,

한 포씩 포장되어 있으니 일단 챙기는 과정 자체가 어렵지 않았어요.

집에 있을때는 물 한 잔과 함께 먹고,

외출하는 날에는 필요한 만큼 가방에 넣어두기고 했어요.

따로 용기에 덜어야하는 방식이 아니라서 이런 점은 확실히 편하게 느껴졌습니다.

제품을 살펴보면서 또 하나 눈에 들어왔던 건 엽록소였어요.

면역엔 클로렐라에는 엽록소가 함유되어 있고 1일 2포 기준 식품 의약품안전저 고시 최대함량인

엽록소 150㎎이 함유되어 있다고 해요.

평소 육류 위주의 식사를 하는 날이 종종 있어서 종종 있어서 식단을 조금 더 다양하게 구성해야겠다는

생각을 하고 있었는데, 이런 제품 특징도 함께 확인해보게 됐어요.

또 면역엔 클로렐라는 하나의 기능성만을 내세우는 제품이 아니라

피부건강, 항산화, 면역력 증진, 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있는

4가지 기능성을 가진 건강기능식품이라고 해요.

저는 건강기능식품을 여러 종류 따로 챙겨 먹는 것보다는 평소 건강관리 목적에 맞는

제품을 하나씩 선택하는 편이라 이런 부분도 제품을 알아볼 때 참고하게 됐어요.

특히 요즘 면역력 높이는 음식을 찾아보면서 식단만으로 모든 성분을 완벽하게 챙기는 것이

현실적으로 쉽지 않다는 생각도 들었어요.

바쁜 날에는 식사를 제대로 챙기기 어려울 때도 있고.

매일 다양한 음식을 준비하는 것도 쉽지 않으니까요.

그래서 저는 식사는 식사대로 최대한 균형 있게 챙기고. 그와 별개로 매일 꾸준히

실천할 수 있는 건강관리습관을 만들어보자는 방향으로 생각하고 있어요.

아침에는 간단하게라도 식사를 챙기고, 가능하면 채소나 과일을 함께 먹으려고 하고요.

점심세는 외식을 하더라도 너무 기름진 메뉴만 고르지 않으려고 신경 쓰는 편이에요.

저녁에는 늦은 시간에 과식하지 않도록 조절하려고 하고요.

이런 식으로 생활습관을 조금씩 바꾸다 보니 면역력 높이는 음식을 찾는 것도

단순히 어떤 음식 하나를 먹는 것보다 평소 식단 전체를 돌아보는 과정이라는 생각이 들어요.

이번에 면역엔 클로렐라를 알아보면서 면역력 높이는 음식에 대해서도 다시 한번 관심을 갖게 됐고,

앞으로도 식사를 통해 다양한 성분을 골고루 섭취하는 습관을 이어가려고 합니다.

또 평소 업무량이 많거아 외부 활동이 많을 때는 생활 리듬이 흐트러지기 쉬운 만큼

수면이나 운동도 함께 신경 써보려고 해요.

무엇보다 건강관리는 단기간에 결과를 확인하려고 하기보다는 꾸준하게 이어갈 수 있는 방법을

찾는게 중요하다고 생각해요.

그래서 요즘은 면역력 높이는 음식을 검색해서 특별한 음식만 찾기보다는 평소 식단을

골고루 구성하고, 규칙적인 생활을 유지하면서 제가 꾸준히 챙길 수 있는 건강기능식품도 함께

활용하는 식으로 관리하고 있습니다.

평소 면역력 높은 음식이나 건강관리 방법을 찾아보고 있었던 분이라면 식단과 생활습관을

먼저 돌아보고, 본인의 건강관리 루틴에 맞는 건강기능식품을 선택해보는 것도 하나의 방법일 것 같아요.

저 역시 앞으로도 특정 제품 하나에만 의존하기보다는 균형 잡힌 식사와 적당한 운동을

기본으로 두고, 매일 실천할 수 있는 작은 습관들을 꾸준히 이어가려고 합니다.

건강을 챙기는 일이 꼭 거창할 필요는 없는 것 같아요.

평소 먹던 음식부터 조금씩 신경 쓰고, 움직이는 시간을 늘리고,

필요한 경우 간편하게 챙길 수 있는 제품을 활용하면서 나에게 맞는 루틴을 만들어간 것.

저는 그 정도부터 차근차근 시작해보려고 합니다.

제품명: 면역엔 클로렐라

식품유형: 건강기능식품

제조원: 콜마비앤에이치㈜ 세종3공장

판매원: 대상웰라이프㈜

※한국건강기능식품협회에서 광고심의를 받은 광고물입니다.

심의번호 : 260911091

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