배추로 “이 음식” 해보세요 주부 100단은 보양식 이렇게 먹습니다.

배추, 김장에만 쓰면 반은 버리는 겁니다

배추는 겨울철 가장 흔한 식재료지만, 단순히 김치나 국에만 쓰기엔 아깝습니다. 생으로 먹으면 아삭한 식감과 풍부한 수분, 익히면 단맛이 깊어져 전으로 부치기만 해도 남녀노소 부담 없이 먹을 수 있는 최고의 보양식이 됩니다.

특히 위장이 약하거나 기름진 음식이 부담스러운 분들에겐 배추전이 딱 맞는 저자극·고영양 메뉴입니다.

위장을 편하게 하는 ‘속 비우는 전’

배추에는 위 점막을 보호하는 식이섬유와 비타민 U, C가 풍부하게 들어 있어 속이 더부룩할 때 먹으면 소화가 훨씬 수월해집니다.

배추전을 얇게 부쳐 기름기를 최소화하면 튀김옷 부담도 줄고, 식사 대용이나 야식으로도 좋습니다. 쪽파나 청양고추를 약간 더해주면 향은 살아 있고 위는 편안해지는 조합이 됩니다.

간단하게 부쳐도 ‘한방차 같은 효과’

배추를 겉잎만 잘라내고 끓는 물에 살짝 데친 후, 부침가루와 달걀만 입혀 부치면 됩니다.

특별한 재료 없이도 배추 자체에서 단맛과 수분이 나와 아이들도 잘 먹고 어르신들에겐 입맛을 돋우는 보양식으로 손색이 없습니다. 더 깊은 맛을 원한다면 들기름을 한 방울 두르면 고소함이 살아나고, 냉장고 속 밑재료 활용에도 딱 좋습니다.

겨울철 떨어진 체온을 자연스럽게 끌어올립니다

배추전은 체내 수분을 공급하고 위장을 따뜻하게 해주는 특성이 있어, 추운 날씨에 몸이 차고 손발이 시린 분들께 특히 좋습니다.

특히 생강가루나 후추를 약간 더하면 혈액순환을 도와주는 효과까지 있어 따뜻한 국 한 그릇 없이도 속이 풀립니다. 입맛 없을 때, 기력 없을 때 배추전 한 장이면 몸이 확 풀리는 느낌이 든다는 후기가 많습니다.

배추전, 이렇게 부치면 보양식이 됩니다

→ 배추는 속잎 위주로 선택하고, 살짝 데쳐 부침가루 묻혀 사용

→ 기름은 최소한으로 쓰고, 들기름이나 올리브유 활용하면 고소함 증가

→ 간은 소금보다 집간장 소량으로 조절하면 깔끔한 감칠맛

→ 속 편한 식사를 원할 땐 따뜻한 보리차나 미역국과 함께 곁들여 보세요

→ 생강가루·쪽파·청양고추 더하면 겨울철 입맛 회복에도 탁월

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