"치킨·술보다 위험하다고?" 늦은 저녁 '혈관 내벽' 무너뜨리는 뜻밖의 음식하루를 마치고 먹는 저녁은 배고픔 때문에 양이 많아지기 쉽고 식사 뒤 활동량은 오히려 줄어드는 경우가 많다. 이때 크림파스타, 제육볶음, 가공치즈처럼 포화지방이나 나트륨, 정제 탄수화물이 겹치기 쉬운 음식을 자주 먹으면 혈압과 혈중 지질을 관리하는 데 불리한 식사가 만들어질 수 있다. 특히 늦은 시간의 식사는 낮과 다른 대사 반응이 나타날 수 있다는 연구도
50대 남성에게 특히 치명적입니다. 건강검진 악화를 부른 ‘저녁 식사 방식최근 건강검진에서 갑작스러운 이상 수치를 확인한 50대 남성들이 늘고 있습니다. 평소와 다르지 않은 생활을 해왔다고 말하지만, 혈압·혈당·간 수치가 동시에 악화된 경우가 반복되면서 의료진은 일상 속 식사 패턴에 문제가 있을 가능성을 지적하고 있습니다. 특히 저녁만 되면 특정 방식으로 식사하는 습관이 건강 악화의 핵심 요인으로 꼽히고 있습니다. 전문의들이 가
하정우, 결국 ‘실체’ 드러났다…증언 속출배우 이하늬가 영화 ‘윗집 사람들’ 캐스팅 비하인드를 공개하는 과정에서 하정우의 ‘인성 폭로(?)’가 자연스럽게 이어져 웃음을 자아냈다. 지난 1일 유튜브 채널 ‘짠한형 신동엽’에는 '웰컴 투 더 짠한형 DAY6 영케이 도운 취해도 예뻤어 [짠한형 EP.121] #짠한형 #신동
저녁 밥 대신 "이 것을 먹으면" 살이 하루마다 빠져서 다이어트가 됩니다저녁 식사만 바꿔도 살이 빠진다는 사실, 알고 계신가요? 복잡한 다이어트보다 ‘이 음식 하나’가 훨씬 현실적입니다 다이어트를 시작하려고 하면 운동, 단식, 식단 등 신경 써야 할 게 많아 금방 지치기 쉽습니다. 하지만 실제로 체중이 가장 빨리, 꾸준하게 빠지는 사람들의 공통점은 저녁 식사를 아주 단순하게 한다는 겁니다. 특히 한국인의 식사 구조는 “저녁에
고혈압 환자가 저녁에 절대 먹으면 안 되는 반찬 3개 고혈압환자라면 꼭 보세고혈압 환자에게 저녁 식사는 하루 중 가장 조심해야 하는 시간이예요. 하루 종일 쌓인 혈압 자극이 저녁 식사에서 한 번 더 올라가면, 밤 동안 혈압이 떨어지지 않고 심장이 계속 긴장 상태를 유지하게 됩니다. 그래서 의사들이 특히 저녁 반찬을 더 엄격하게 조절하라고 말하는 이유가 있어요. 가장 먼저 피해야 할 반찬은 오징어볶음이에요. 매운 양념에 설탕, 간장
저녁마다 "이 음식"만 피하면, 혈당이 다음 날 아침에 안정됩니다저녁은 하루 중 대사가 가장 느려지는 시간이어서, 어떤 음식을 먹느냐에 따라 다음 날 아침 혈당이 크게 달라져요. 특히 잠들기 직전까지 소화가 계속되면 혈당이 천천히 오르면서 몸이 밤새 제대로 쉬지 못합니다. 그래서 ‘저녁 메뉴 선택’이 다음 날 컨디션과 혈당을 좌우한다는 말이 나오는 거예요. 문제의 “이 음식”은 바로 기름에 튀긴 음식입니다. 치킨·튀김·
내과 의사들 50명 전부가 저녁에 절대 먹지마라고 당부하는 칼로리 폭탄 음식의사들이 경고한 저녁 식사의 함정 하루 중 가장 맛있게 먹는 시간이 바로 저녁입니다. 하지만 의사들은 말합니다. “저녁은 하루 중 가장 조심해야 할 식사 시간입니다.” 그 이유는 단순합니다. 활동량이 줄어드는 저녁에 고칼로리 음식을 먹으면 그 에너지가 소비되지 못하고 대부분 지방으로 변해버리기 때문이죠. 최근 내과 전문의 50명을 대상으로 한 설문에서, 모
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50대 남성에게 특히 치명적입니다. 건강검진 악화를 부른 ‘저녁 식사 방식 최근 건강검진에서 갑작스러운 이상 수치를 확인한 50대 남성들이 늘고 있습니다. 평소와 다르지 않은 생활을 해왔다고 말하지만, 혈압·혈당·간 수치가 동시에 악화된 경우가 반복되면서 의료진은 일상 속 식사 패턴에 문제가 있을 가능성을 지적하고 있습니다. 특히 저녁만 되면 특정 방식으로 식사하는 습관이 건강 악화의 핵심 요인으로 꼽히고 있습니다. 전문의들이 가
하정우, 결국 ‘실체’ 드러났다…증언 속출 배우 이하늬가 영화 ‘윗집 사람들’ 캐스팅 비하인드를 공개하는 과정에서 하정우의 ‘인성 폭로(?)’가 자연스럽게 이어져 웃음을 자아냈다. 지난 1일 유튜브 채널 ‘짠한형 신동엽’에는 '웰컴 투 더 짠한형 DAY6 영케이 도운 취해도 예뻤어 [짠한형 EP.121] #짠한형 #신동
저녁 밥 대신 "이 것을 먹으면" 살이 하루마다 빠져서 다이어트가 됩니다 저녁 식사만 바꿔도 살이 빠진다는 사실, 알고 계신가요? 복잡한 다이어트보다 ‘이 음식 하나’가 훨씬 현실적입니다 다이어트를 시작하려고 하면 운동, 단식, 식단 등 신경 써야 할 게 많아 금방 지치기 쉽습니다. 하지만 실제로 체중이 가장 빨리, 꾸준하게 빠지는 사람들의 공통점은 저녁 식사를 아주 단순하게 한다는 겁니다. 특히 한국인의 식사 구조는 “저녁에
고혈압 환자가 저녁에 절대 먹으면 안 되는 반찬 3개 고혈압환자라면 꼭 보세 고혈압 환자에게 저녁 식사는 하루 중 가장 조심해야 하는 시간이예요. 하루 종일 쌓인 혈압 자극이 저녁 식사에서 한 번 더 올라가면, 밤 동안 혈압이 떨어지지 않고 심장이 계속 긴장 상태를 유지하게 됩니다. 그래서 의사들이 특히 저녁 반찬을 더 엄격하게 조절하라고 말하는 이유가 있어요. 가장 먼저 피해야 할 반찬은 오징어볶음이에요. 매운 양념에 설탕, 간장
저녁마다 "이 음식"만 피하면, 혈당이 다음 날 아침에 안정됩니다 저녁은 하루 중 대사가 가장 느려지는 시간이어서, 어떤 음식을 먹느냐에 따라 다음 날 아침 혈당이 크게 달라져요. 특히 잠들기 직전까지 소화가 계속되면 혈당이 천천히 오르면서 몸이 밤새 제대로 쉬지 못합니다. 그래서 ‘저녁 메뉴 선택’이 다음 날 컨디션과 혈당을 좌우한다는 말이 나오는 거예요. 문제의 “이 음식”은 바로 기름에 튀긴 음식입니다. 치킨·튀김·
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