안구건강관리법 메모

눈은 샌드위치로 되어 있음
점액층-수성층-지방층
이 구조가 잘 유지되어야 눈물이 고르게 퍼지고
눈을 보호하면서 수분 증발을 방지함

피부처럼 눈도 인공눈물로 수분 보충 후
연고로 지방층을 보충해 눈물이 빨리 증발하는 걸 막음
(눈물연고는 지방층에 오래 머물러 뿌옇게 보임
운전 등의 행동을 할 땐 자제, 자기 전 점안 추천함)

인공눈물 넣는 법

인공눈물을 눈동자 위에 떨어뜨리면
건조증이 심한 사람에겐 오히려 자극이 된다고 함
아래 눈꺼풀이나 구석에 넣어야
인공눈물이 씻겨 내려가지 않고 눈에 머물 수 있다
(난 늘 눈동자 위에 했는데 그래서 효과가 없었나봐)

안연고

ㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 솔직히 연고 너무 많이 넣으심…
사용해보고 본인에게 맞는 양으로 하셔요…..

연고는 넣고 5분간 눈을 감고 있는게 좋음
그래서 자기 전에 넣으라는것!

인공눈물 안연고는 넣는 횟수는 따로 없이
본인에게 맞게 넣으면 됨
(식약처 권장 1일 4-6회 오히려 자주 넣으면
안구 표면의 점액이 씻겨나갈 수 있으니 주의)
근데 인공눈물 1회용 말고 통에 든 건
보존제가 들어가 예민한 사람들은 불편할 수 있어서
하루 4번 정도 권장

그리고 인공눈물은 몇 방울을 넣든
눈에 들어가는 양은 정해져 있으니
한 방울로도 충분하다고 함
(난 잘 못넣어서 충분히 넣고 있음)

무엇보다 의식적으로 눈을 자주 깜빡여주고
(이것도 눈을 완전히 감았다 떠야 함)
한 번씩 먼 곳을 바라보면서 눈을 쉬게 해주어야 함

눈에는 6개의 근육이 있는데
눈을 상하좌우로 움직이는 4개의 근육과(~직근)
눈을 돌릴 수 있게 해주는 2개의 근육이 있음(~사근)

고개는 그대로 둔 채 엄지를 눈으로 따라감
상하좌우 모두 반복

이걸 한다고 시력이 오르거나 그러진 않음
몸근육도 한자세로 오래 있으면 뭉치는 것처럼
눈도 움직이지 않으면 피로해져서
저렇게 스트레칭 해주는 것이 좋음
눈의 피로를 풀어주지 않으면 시력이 나빠지는
것과 같은 일이 벌어져서 자주자주 풀어주는 것이 좋다!

또 다른 영상에서 가져온 눈찜질!

눈에는 마이봄샘이라고 하는 기름이 나오는 곳이 있음
아까 안연고랑 인공눈물 나올때도 이야기가 나왔지만
이 기름이 눈물이 마르지 않게 도와주는 역할을 함

40도 정도의 따뜻한 수건 안대 등등 뭐든 상관없음
눈에 올리고 살짝 마사지를 해준다

근데!!
온찜질만 하고 끝이 아님
찜질만 하는건 목욕탕 가서 때만 불리고
밀지 않는 것과 같음!

눈꺼풀 세정제가 있음(약국에 판매함)
그걸 짜서 속눈썹 뿌리를 닦아준다는 느낌으로 닦아낸다
위의 과정에서 눈이 불려져 기름이 나와있기 때문에
세정제로 닦아내면 지저분한 기름이 닦임

나이 들면서 오히려
치아나 눈같은 곳들을 돌보지 않았다는게 생각나서
요즘 진짜 열심히 찾아보고 있는데
삼시들도 함께 눈건강 챙겨보자고 글 썼어👍

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