탈모 원인 대표적인 스트레스 머리빠짐 및 개선 방안

탈모 원인 대표적인 스트레스 머리빠짐 및 개선 방안

저는 최근 들어 탈모가 좀 있는 느낌이라서 관리를 꾸준하게 하고 있는데요.

탈모 원인은 워낙 다양해서 뭔가 하나를 꼽을 수는 없지만,

평소와 달리 머리카락이 더 많이 빠진다면 현재의 상황을 체크해볼 필요가 있습니다.

대표적인 스트레스 머리빠짐

스트레스는 대표적인 머리빠짐 원인으로 꼽는데요.

물론 스트레스를 받는다고 머리카락이 누구나 빠지는건 아니지만

사람에 따라서는 극심한 스트레스 후 원형 탈모가 생기기도 하고,

저 같은 경우에는 스트레스를 받은 뒤에는 두피에 열감도 좀 있고,

그래서 그런지 머리카락이 평소보다는 더 많이 빠지더라고요.

때문에 평소에도 스트레스를 받는 상황을 덜 만들기 위해서 노력을 하고 있는데요.

일을 하면서 동료와의 마찰 때문에 스트레스를 받기도 하고,

고객과의 마찰로 스트레스를 받기도 하여서 좀 더 넓은 마음을 가지려고 노력하고 있습니다.

탈모원인 수면 부족

그리고 탈모의 원인 중 또 하나는 바로

수면 부족이 있는데요.

수면이 부족하면 전체적인 컨디션이 저하가 되기 때문에

모발의 상태나, 두피의 상태 역시 나빠질 수 밖에 없습니다.

그런데 스트레스가 심할 때는 수면의 질이 낮아지기 때문에 악순환이 반복될 수 박에 없죠.

때문에 고스란히 모발이 빠질 수 밖에 없고요.

그래서 이런 경우 좀 더 노력을 해야할 필요가 있습니다.

탈모 개선을 위한 노력

스트레스성 탈모에서 벗어나기 위해서는

먼저 스트레스를 받지 않아야 하는데요.

사실 말은 쉽지만 어려운 일 중에서 하나인데 때문에 스트레스의 원인이 되는 일이나

문제를 제거하거나 피하는 것이 개인적으로는 도움이 되더라고요.

굳이 원인과 대면을 꼭 해야하는 것이 아니라면

마음의 여유가 생길 때까지는 미루는 것도 한 방법인 것 같습니다.

차 한잔 마시면서 독서를 하거나 영화를 보는 등의 시간을 가지는 것도 좋고요.

저는 최근 들어서 명상을 시작했는데

명상을 하면 마음이 절로 고요해지기 때문에

스트레스에서 벗어날 확률이 더 높은 것 같습니다.

그리고 이와 함께 수면을 충분히 취하고, 다양한 영양소를

골고루 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

잘 짜인 영양소 섭취

스트레스를 많이 받을 때에는 입맛도 없기 때문에

자극적이고 영양가 없는 음식을 먹을 활률이 높은데요.

때문에 적은 양을 먹는다고 해도 단백질과 채소, 섬유질 등의

음식을 골고루 챙겨 먹는 것이 좋습니다.

두피와 모발 관리

그 외에도 샴푸를 할 때 두피를 손톱으로 긁거나

강하게 문지르는 것을 지양해야 하고요.

젖은 모발을 강하게 빗는 것도 탈모에 좋지 않은 습관입니다.

또한 머리를 세게 묶거나 고온의 물에 샴푸를 하거나

뜨거운 드라이어를 오래 사용하는 것도 좋지 않아요.

함께 알아 볼 영양소와 원료

참고로 녹차에는 테아닌이 들어 있는데요.

보통 스트레스와 긴장감, 수면 등의 지표와 관련해서 연구가 되고 있는 원료 중에서 하나입니다.

스트레스와 긴장감, 수면과 관련된 지표의 변화가 관찰된바 있기 때문에

개인적으로 저는 녹차를 자주 마시기도 합니다.

그 외에도 완두콩 새싹에서 추출한 식물성 원료 아나게인도 있어요.

모발 성장주기와 모발 탈락 관련 지표를 중심으로해서 연구된 원료인데요.

모발 건강과 함께 알아보기 좋은 식물성 원료 중에서 하나에요.

그리고 비타민B군에 해당하는 비오틴이 있는데 탄수화물과 지방, 단백질 대사에 관여를 하며

L-시스테인은 아미노산의 한 형태이며 모발의 주요 구성 단백질인 케라틴과 관련이 있어요.

정리하자면…

탈모의 원인은 워낙 다양한데 그 중에서도 스트레스로 인해서

머리카락이 빠진다 싶으면 영양소 하나만 찾아서 먹기 보다는

생활 습관 개선 및 여러가지 요소를 살펴서 관리를 해보시길 추천합니다.

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