혈관 청소의 핵심은 포화지방 대체! 심혈관 건강 지키는 3가지 밥상 조합혈액검사에서 콜레스테롤 수치가 높게 나오면 무조건 기름진 음식부터 끊어야 한다고 생각하기 쉽다. 하지만 실제 식단 관리에서는 나쁜 음식을 '빼는 것' 못지않게 건강한 영양소를 '채우는 것'이 핵심이다. 특히 나쁜 콜레스테롤인 LDL(저밀도 지단백)을 관리하려면 포화지방이 많은 음식의 비중을 낮추면서 식이섬유가 풍부한 식물성 식품과 등푸른생선 중심으로 식사
"잔병치레 없이 건강한 비결?" 의사들도 꼭 챙겨 먹는 '바다의 항산화 보물'우리 몸에서는 호흡과 에너지 대사 과정에서도 활성산소가 끊임없이 만들어진다. 이를 적절히 제어하지 못해 산화 스트레스가 커지면 세포막과 단백질, DNA 등이 손상을 받을 수 있어 평소 다양한 항산화 영양소를 섭취하는 식습관이 중요하다. 새우와 연어에는 붉은색 카로티노이드인 아스타잔틴이, 김에는 카로티노이드와 폴리페놀, 포르피란을 비롯한 해조류 특유의 성분이
혈압 높다면 이 국물 먼저 드시지 마세요. 라면 국물보다 더 위험합니다심혈관 전문의들은 고혈압 환자라면 식당이나 집에서 자주 먹는 사골 국물(곰탕·설렁탕 국물)을 식사 초반에 마시는 습관을 반드시 피하라고 조언하고 있습니다. 담백해 보이는 국물이지만, 실제 성분은 혈압을 빠르게 자극하는 조합이기 때문입니다. 사골 국물의 가장 큰 문제는 나트륨 함량이 매우 높다는 점입니다. 곰탕·설렁탕은 간을 맞추기 위해 기본적으로 소금이 많
평생 고기를 먹어본적이 없다는 모태 마름 키 177cm 여배우페스코 베지테리언으로 살고있다는 배우 수현 모델 출신 배우 수현이 177cm의 늘씬한 키와 '평생 고기를 먹어본 적 없다'는 독특한 식습관을 바탕으로 건강하고 지속 가능한 라이프스타일을 추구하는 모습이 주목받고 있다. 수현은 소, 돼지, 닭과 같은 육류는 전혀 섭취하지 않고 생선, 해산물, 달걀, 유제품, 채소, 과일 등은 먹는 '페스코 베지테리언(Pes
혈관 청소의 핵심은 포화지방 대체! 심혈관 건강 지키는 3가지 밥상 조합 혈액검사에서 콜레스테롤 수치가 높게 나오면 무조건 기름진 음식부터 끊어야 한다고 생각하기 쉽다. 하지만 실제 식단 관리에서는 나쁜 음식을 '빼는 것' 못지않게 건강한 영양소를 '채우는 것'이 핵심이다. 특히 나쁜 콜레스테롤인 LDL(저밀도 지단백)을 관리하려면 포화지방이 많은 음식의 비중을 낮추면서 식이섬유가 풍부한 식물성 식품과 등푸른생선 중심으로 식사
"잔병치레 없이 건강한 비결?" 의사들도 꼭 챙겨 먹는 '바다의 항산화 보물' 우리 몸에서는 호흡과 에너지 대사 과정에서도 활성산소가 끊임없이 만들어진다. 이를 적절히 제어하지 못해 산화 스트레스가 커지면 세포막과 단백질, DNA 등이 손상을 받을 수 있어 평소 다양한 항산화 영양소를 섭취하는 식습관이 중요하다. 새우와 연어에는 붉은색 카로티노이드인 아스타잔틴이, 김에는 카로티노이드와 폴리페놀, 포르피란을 비롯한 해조류 특유의 성분이
혈압 높다면 이 국물 먼저 드시지 마세요. 라면 국물보다 더 위험합니다 심혈관 전문의들은 고혈압 환자라면 식당이나 집에서 자주 먹는 사골 국물(곰탕·설렁탕 국물)을 식사 초반에 마시는 습관을 반드시 피하라고 조언하고 있습니다. 담백해 보이는 국물이지만, 실제 성분은 혈압을 빠르게 자극하는 조합이기 때문입니다. 사골 국물의 가장 큰 문제는 나트륨 함량이 매우 높다는 점입니다. 곰탕·설렁탕은 간을 맞추기 위해 기본적으로 소금이 많
평생 고기를 먹어본적이 없다는 모태 마름 키 177cm 여배우 페스코 베지테리언으로 살고있다는 배우 수현 모델 출신 배우 수현이 177cm의 늘씬한 키와 '평생 고기를 먹어본 적 없다'는 독특한 식습관을 바탕으로 건강하고 지속 가능한 라이프스타일을 추구하는 모습이 주목받고 있다. 수현은 소, 돼지, 닭과 같은 육류는 전혀 섭취하지 않고 생선, 해산물, 달걀, 유제품, 채소, 과일 등은 먹는 '페스코 베지테리언(Pes
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