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#저항운동 (1 Posts)

  • "아침에 밥·김치만 드셨다면" 나이 들수록 빠지는 근육 짱짱하게 채워주는 '이 국 3가지' 나이가 들수록 같은 양의 단백질을 먹어도 젊을 때보다 근육을 만드는 반응이 둔해지는 만큼 매 끼니 단백질을 충분히 챙기는 것이 중요하다. 소고기뭇국은 양질의 동물성 단백질과 철·비타민 B12, 황태국은 단백질과 필수아미노산, 콩비지국은 콩 단백질과 식이섬유를 한 끼에 보충하기 좋은 음식이다. 특히 아침을 밥과 김치 정도로 간단히 끝내던 노년층이라면 이런 국

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