"제발 하지마세요.." 노년내과 의사들은 절대로 하지 않는다는 행동 3가지나이가 들수록 건강은 ‘관리의 문제’가 아니라 ‘선택의 문제’가 된다. 어떤 행동을 하느냐보다 어떤 행동을 하지 않느냐가 더 중요해진다. 실제로 노년내과 의사들은 수많은 환자를 보면서, 노후 건강을 망치는 행동이 몇 가지 패턴으로 반복된다는 것을 알고 있다. 그래서 그들은 스스로 절대 하지 않는 3가지 행동을 가지고 있다. 1. 진통제에 의존하며 통증을
잠 잘 때 "옆에 이 가전제품 놓지 마세요" 건강이 계속 안 좋아지고 있습니다밤마다 이유 없이 피곤하고, 숙면이 안 되신다면 아무리 푹 자도 아침에 머리가 무겁고, 몸이 찌뿌둥한 느낌이 드시나요? 혹은 자주 깨거나, 자고 나서도 피로가 풀리지 않나요? 그렇다면 ‘수면 자세’나 ‘베개 높이’보다 먼저 확인해야 할 게 있습니다. 바로 침대 옆에 두고 자는 가전제품들입니다. 특히 “이건 괜찮겠지” 하고 무심코 두는 몇 가지 제품이 실제로
의사들이 말합니다. 잠 안 올 때 이 과일 하나면 끝납니다, 불면증이 사라졌습니다대부분 바나나는 아침식사 대용으로 드시죠. 하지만 의사들은 “바나나는 아침보다 밤에 먹는 게 진짜 효과적”이라고 말합니다. 이유는 간단합니다. 바나나에는 ‘트립토판’이라는 성분이 들어 있는데, 이게 수면 호르몬인 멜라토닌으로 바뀌면서 숙면을 유도하기 때문이에요. 실제로 일본 나가노 의대 연구팀에 따르면, 잠자기 한 시간 전 바나나를 섭취한 사람은 그렇지 않
잠잘 때 “이 자세”만 바꿨는데, 혈압이 눈에 띄게 안정됐습니다누워 잘 때 무심코 취하는 자세가, 혈압에 큰 영향을 준다는 사실 알고 계신가요? 실제로 심장 전문의들은 “잘 때의 자세가 하루 혈압을 결정짓는다”고 말합니다. 특히 천장을 보고 곧게 누워 자는 ‘정면 수면 자세’가 혈액순환을 방해해, 혈압이 높은 사람에겐 오히려 부담이 된다고 해요. 그 이유는 간단합니다. 이 자세에서는 심장보다 머리가 약간 높아져, 혈류
"제발 하지마세요.." 노년내과 의사들은 절대로 하지 않는다는 행동 3가지 나이가 들수록 건강은 ‘관리의 문제’가 아니라 ‘선택의 문제’가 된다. 어떤 행동을 하느냐보다 어떤 행동을 하지 않느냐가 더 중요해진다. 실제로 노년내과 의사들은 수많은 환자를 보면서, 노후 건강을 망치는 행동이 몇 가지 패턴으로 반복된다는 것을 알고 있다. 그래서 그들은 스스로 절대 하지 않는 3가지 행동을 가지고 있다. 1. 진통제에 의존하며 통증을
잠 잘 때 "옆에 이 가전제품 놓지 마세요" 건강이 계속 안 좋아지고 있습니다 밤마다 이유 없이 피곤하고, 숙면이 안 되신다면 아무리 푹 자도 아침에 머리가 무겁고, 몸이 찌뿌둥한 느낌이 드시나요? 혹은 자주 깨거나, 자고 나서도 피로가 풀리지 않나요? 그렇다면 ‘수면 자세’나 ‘베개 높이’보다 먼저 확인해야 할 게 있습니다. 바로 침대 옆에 두고 자는 가전제품들입니다. 특히 “이건 괜찮겠지” 하고 무심코 두는 몇 가지 제품이 실제로
의사들이 말합니다. 잠 안 올 때 이 과일 하나면 끝납니다, 불면증이 사라졌습니다 대부분 바나나는 아침식사 대용으로 드시죠. 하지만 의사들은 “바나나는 아침보다 밤에 먹는 게 진짜 효과적”이라고 말합니다. 이유는 간단합니다. 바나나에는 ‘트립토판’이라는 성분이 들어 있는데, 이게 수면 호르몬인 멜라토닌으로 바뀌면서 숙면을 유도하기 때문이에요. 실제로 일본 나가노 의대 연구팀에 따르면, 잠자기 한 시간 전 바나나를 섭취한 사람은 그렇지 않
잠잘 때 “이 자세”만 바꿨는데, 혈압이 눈에 띄게 안정됐습니다 누워 잘 때 무심코 취하는 자세가, 혈압에 큰 영향을 준다는 사실 알고 계신가요? 실제로 심장 전문의들은 “잘 때의 자세가 하루 혈압을 결정짓는다”고 말합니다. 특히 천장을 보고 곧게 누워 자는 ‘정면 수면 자세’가 혈액순환을 방해해, 혈압이 높은 사람에겐 오히려 부담이 된다고 해요. 그 이유는 간단합니다. 이 자세에서는 심장보다 머리가 약간 높아져, 혈류
댓글 많은 뉴스